✨ تمرین تنفس شفاگر ✨
- راحت بنشین و چشمها رو ببند.
- نفس عمیق بکش:
🌬 دم (۴ ثانیه) – نگهدار (۴ ثانیه) – بازدم آرام (۶ ثانیه)
- هنگام دم بگو: «من نور را وارد بدنم میکنم»
- هنگام بازدم بگو: «من تاریکی را رها میکنم»
- این چرخه را حداقل ۵ دقیقه تکرار کن.
- در پایان، دستت را روی قلب بگذار و بگو:
💖 «من شفا را میپذیرم. من عشق هستم.»
📌 برای نتیجه بهتر، این تمرین را با موزیک آرام طبیعت انجام بده.