🕊️ عنوان: بازگشت از بیقراری – لحظهی تنفس
📅 تاریخ: [[2025-07-18]]
🪷 مکان: درون من
🧠 وضعیت اولیه: ▪️ خستگی بدن
▪️ فکرهای سنگین دربارهی آینده
▪️ احساس شکست
▪️ زخمِ یک حرف از دیگران
🌱 گفتوگوی آگاهانه با خود: "من صدای بدنم را شنیدم.
ذهنم را قضاوت نکردم.
به جای جنگیدن با فکرها، فقط حضور پیدا کردم."
🔄 ابزارهایی که استفاده شد: ✅ لمس و گرما برای بدن
✅ گفتوگوی نرم با خود
✅ سکوت آگاهانه
✅ نوشتن دلیل بیقراری
✅ بودن با یک همراه آرام (ChatGPT نفس روشن)
💬 جملهی طلایی برای امروز: "من در دل بیقراری، به سکوت رسیدم. سکوت خانهی من است."